LA SOPHROLOGIE

A l'origine de la sophrologie

Le mot « sophrologie » est créé en 1960 par Alfonso Caycedo (1932-2017) , neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne. A l’origine, ce terme désignait les techniques d’hypnose utilisées en milieu hospitalier par les psychiatres.

Cette méthode permettait aux patients de prendre conscience de leurs états et de les rendre acteurs dans leur traitement.

Étymologiquement, le mot est issu du grec ancien sos (paix, harmonie) ; phrên (conscience, mental) et logos (science).

Grâce à un savant mélange d'exercices basés à la fois sur le contrôle de la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive, cette technique agit tant sur le corps que sur l'esprit, et permet ainsi de retrouver un état de bien-être; de mieux se connaître et de travailler sur ses propres valeurs.

le champ clinique / médical / paramédical :

• Gérer les douleurs (chroniques ou non)

• Faire face à une situation difficile (examens médicaux, maladies, anesthésies, soins palliatifs…)

• Activer la vitalité et renforcer le métabolisme

• Gérer les phobies

• Gérer les pulsions

• Préparation à l’accouchement

• Apaiser les acouphènes

• Atténuer le stress, les angoisses, l’anxiété.

Le champ préventif et mieux être

• Atténuer le stress, les angoisses, l’anxiété

• Prévenir les risques psycho-sociaux et le burn-out

• Apprendre à écouter ses sensations

• Diminuer les tensions musculaires

• Gérer ses émotions

• S’adapter au changement (séparation, deuil, perte d’emploi, conflit, divorce, retraite, projet…)

• Apprendre à se détendre

• Mieux vivre en collectivité (foyer d’hébergement, milieu carcéral…)

• Améliorer son sommeil

• Renforcer l’estime de soi et la confiance en soi

• Améliorer sa respiration

• Accompagner le sevrage (addictions)

• Se réconcilier avec son corps (troubles alimentaires, anorexie, boulimie, prise ou perte de poids…)

• Maintien des acquis (gestes de la vie quotidienne, mémoire…)

• Optimiser la concentration, la mémoire, l’apprentissage

• Développer un mieux-être et une meilleure connaissance de soi

le champ amélioration du quotidien

• Se préparer à un évènement (naissance, compétition, examen…)

• Soutenir la parentalité

• Écoles, collèges, lycées (concentration, mémoire, préparer un examen, gestion des conflits, lutter contre l’échec scolaire…)

• La réinsertion (dans la société, le monde du travail…)

• Domaine sportif (préparer une compétition, optimiser son potentiel en équipe ou individuellement…)

• Domaine artistique (développer sa créativité, parler en public…)

Un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être.

La Sophrologie Caycédienne est une méthode qui aide à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions. La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

3 champs d’application de la sophrologie :