La douleur est une perception consciente et désagréable de l'agression physique qu'elle soit réelle ou vécue comme telle. La douleur met en jeux des mécanismes subtils à tous les niveaux de l'individu depuis la matière, la chair jusqu'au confins du spirituel. Les rapports entre douleurs et plaisir sont étroits puisque le système hormonal intervenant dans la douleur est aussi celui du plaisir. Plaisir et douleur sont des émotions.

La douleur aiguë met dans un état de déséquilibre des échanges avec le monde environnant générant anxiété et angoisse.

la sophrologie pour soulager les Douleurs

La sophrologie est une approche qui peut être utile pour aider à gérer et à soulager certains types de douleurs, en particulier la douleur associée au stress, à l'anxiété, aux tensions musculaires et aux troubles liés à la douleur chronique.La douleur chronique envahit toute la vie de la personne qui "s'installe" dedans, elle "devient" la douleur au lieu de la ressentir. Quand nous souffrons, nous ne sommes plus que douleur.

La sophrologie peut être bénéfique pour la gestion de la douleur en agissant sur plusieurs points :

La relaxation : La sophrologie intègre des techniques de relaxation profonde, y compris la relaxation musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation, qui peuvent aider à détendre le corps et à réduire les tensions musculaires liées à la douleur.

La gestion du stress et de l'anxiété : La sophrologie est efficace pour réduire le stress et l'anxiété, qui peuvent aggraver la perception de la douleur. En apprenant à gérer le stress, les personnes peuvent mieux contrôler leur réponse à la douleur.

Un mieux-être émotionnel : La sophrologie enseigne des compétences pour gérer les émotions, ce qui peut aider les individus à faire face aux émotions négatives liées à la douleur, telles que la frustration, la peur et la colère.

Une amélioration de la qualité du sommeil : La sophrologie peut aider à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est essentiel pour la récupération et le soulagement de la douleur.

Le renforcement de la résilience : La sophrologie peut aider à renforcer la résilience face à la douleur chronique en aidant les personnes à développer des compétences d'adaptation et de gestion de la douleur.

Des techniques de visualisation : La sophrologie utilise des exercices de visualisation pour aider les individus à se concentrer sur des images mentales positives et à atténuer la douleur.

La réduction de la consommation de médicaments : Pour certaines personnes, la sophrologie peut contribuer à réduire leur dépendance aux médicaments pour la douleur en leur offrant des alternatives de gestion de la douleur.

Des séances individuelles ou de groupe : Les séances de sophrologie peuvent être dispensées individuellement ou en groupe, en fonction des besoins et des préférences de chacun.

Il est important de noter que la sophrologie n'est pas une solution universelle pour la gestion de la douleur. Elle peut être plus efficace pour certains types de douleurs que pour d'autres. Pour les douleurs chroniques ou sévères, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un plan de traitement complet, qui peut inclure la sophrologie en complément d'autres approches médicales.

les séances de sophrologie proposent des techniques qui montrent à la personne qu'elle possède en elle ses propres moyens pour diminuer ou contenir la douleur. C'est aussi préparer la personne à être prêt à lâcher sa douleur**, ce n'est pas si évident, une part inconsciente de la pensée construit parfois des mécanismes de défenses.