Prévention des risques psycho-sociaux

Sophrologie et bien être au travail, tout un programme

L'être humain vit sa troisième révolution, la première le passage de l'oral à l'écrit, la deuxième de l'écrit à l'imprimerie et la troisième de l'imprimerie aux nouvelles technologies de la communication. L'époque se caractérise par la mondialisation dans tous les domaines ; l'économie, la circulation humaine, les mœurs, les idées... l'être humain est soumis à des pressions de plus en plus intenses : surstimulations technologiques, surcharge d 'informations, incertitude du lendemain, pressions économiques et sociales...

De nos jours, il n’est pas rare que les responsables des ressources humaines des entreprises françaises sollicitent l’intervention de sophrologues in situ. La demande peut porter sur la prévention : amélioration de l’attention, concentration, créativité… Les bénéfices de la pratique peuvent entrer en jeu dans la gestion du stress, la violence au travail, les problèmes relationnels, la fatigue, l'anxiété, les problèmes de sommeil, les addictions. Mais elle peut aussi avoir pour objectif de réduire les troubles musculo-squelettiques en travaillant sur la posture ou pallier les risques psycho-sociaux tels que la dépression, le burn-out ou le bore-out, les comportements addictifs…

La sophrologie permet d’améliorer la qualité de vie au travail (QVT) si la demande de recours à la sophrologie provient du comité d’entreprise, le travail sera alors davantage axé sur la relaxation, la détente et le bien-être.

Des séances d’aide à la cohésion entre les collaborateurs

Dans le cadre de l’entreprise, l’accompagnement par la sophrologie peut s’avérer utile pour améliorer la cohésion dans une équipe.

Une entreprise peut suggérer à ses employés de pratiquer la sophrologie telle un accompagnement, en vue de participer au développement de leurs compétences. Elle peut également accompagner les managers dans l’optimisation de la performance et le management.

Les techniques de la sophrologie permettent également renforcer les valeurs humaines, autant que les valeurs de l’entreprise. En entreprise, la sophrologie vise le bien-être au travail. Elle permet de créer une atmosphère calme, favorable à l’épanouissement individuel des collaborateurs et à la réussite des objectifs de l’entreprise.

Des exercices pour améliorer la qualité de vie au travail

Une séance de sophrologie en entreprise commence par un temps d’échange . les salariés sont invité à effectuer des exercices pour leur permettre de s’apaiser et de trouver le calme. Cette étape permet aux salariés de se poser et d’oublier leur univers professionnel pendant un moment.

L’étape de la relaxation dynamique, propose des stimulations corporelles combinées à des exercices de respiration. Ces exercices peuvent être successivement réalisés en position debout ou assise. La relaxation dynamique se poursuit par les sophronisations. Il s’agit de visualisations d’images positives que le sophrologue guide avec le son de sa voix.

Je vous accompagne pour entrer dans un état de relaxation plus profond. En fin de séance, un échange est proposé sur la base du volontariat, pour permettre de partager les sensations vécues. Lors des séances, ces exercices ont pour objectif d’accéder à un état de détente rapide. Ils sont faciles et simples à reproduire par les collaborateurs à leur bureau comme à domicile. Grâce à la sophrologie, ceux qui en ressentent le besoin peuvent trouver le moyen d’aller plus loin et d’intégrer la pratique dans leur vie quotidienne. Ils pourront le faire aisément par le biais de supports audio (podcasts, vidéo, sites Internet…).

Des ateliers pour mieux gérer stress et conflits

Grâce à ses nombreux concepts et outils qu’elle met à la disposition de ceux qui la pratiquent, la sophrologie propose des modules qu’il est possible de décliner dans beaucoup d’entreprises.

Elle peut ainsi être pratiquée par les salariés sous forme d’atelier d’une heure en team building, de stages de quelques heures, d’une demi-journée, d’une journée complète ou même d’un séminaire pour initier les employés.

La sophrologie est de plus en plus utilisée dans le monde du travail pour améliorer le bien-être des employés, réduire le stress, renforcer la concentration et la performance, ainsi que favoriser un environnement de travail plus sain.

La sophrologie peut être appliquée dans le contexte professionnel :

1. Gestion du stress : La sophrologie propose des techniques de relaxation et de gestion du stress qui peuvent être utiles pour les employés confrontés à des situations stressantes au travail. Elle peut les aider à réduire l'anxiété et à mieux gérer la pression.

2. Amélioration de la concentration : Les exercices de sophrologie visent à augmenter la concentration et la clarté mentale. Cela peut être particulièrement utile pour les travailleurs qui ont besoin de rester concentrés sur des tâches complexes ou qui cherchent à améliorer leur productivité.

3. Prévention des troubles liés au travail : La sophrologie peut aider à prévenir les troubles liés au travail, tels que le burn-out, en renforçant la résilience et en favorisant l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

4. Gestion des émotions : La sophrologie enseigne des compétences pour gérer les émotions au travail. Cela peut être bénéfique pour les employés qui doivent faire face à des situations stressantes, des conflits ou des interactions difficiles.

5. Amélioration de la communication : La sophrologie peut contribuer à améliorer la communication interpersonnelle en favorisant l'écoute active et la compréhension des besoins des collègues.

6. Promotion de la santé et du bien-être : La sophrologie encourage le bien-être physique et mental, ce qui peut contribuer à une meilleure santé globale des employés. Cela peut se traduire par une réduction de l'absentéisme dû à la maladie et une augmentation de la satisfaction au travail.

7. Gestion du temps : La sophrologie peut aider à développer des compétences de gestion du temps et de planification, ce qui est essentiel pour améliorer l'efficacité au travail.

8. Développement du leadership : Les techniques de sophrologie peuvent être utilisées pour développer des compétences de leadership, telles que la prise de décision, la gestion du stress dans des situations de leadership et la communication efficace.

9. Réduction des risques de blessures : Pour les emplois physiquement exigeants, la sophrologie peut aider à prévenir les blessures en renforçant la conscience corporelle et en encourageant une posture et une mécanique corporelle appropriées.

10. Intégration dans la culture d'entreprise : De nombreuses entreprises intègrent des séances de sophrologie dans leurs programmes de bien-être en entreprise pour soutenir la santé mentale et physique de leurs employés.

Il est important de noter que la sophrologie au travail doit être proposée de manière volontaire, les employés peuvent choisir de participer ou non. Cela contribue à créer un environnement de travail qui favorise le bien-être au travail et la satisfaction des employés.

La sophrologie au travail peut être dispensée sous forme de séances en groupe, de coaching individuel. Elle s'adapte aux besoins et aux préférences de l'entreprise et de ses employés.